Това ,което ще прочетете не съм го измислил аз това са упражнения и цитата от книгат "Шаолин Цюан" на Др.Дориян Александров ,които ще споделя с вас.На първо четене това ,което ще прочете ще ви се стори много странно и донякъде безмислено поради простия факт ,че упражнения са извадени от библиотеките на Шаолин о са наистина стари.
Ще направя следното нещо.Първо ще ви разшифровам думичката левитация и ще разберете какво точно са разбирали и продължават да разбират китайците под левитация.След това ще ви запозная с 2 кратки приказки отново подпомагащи да вникнете в същината на това в което се изразяват упражнения.След това ще можете да прочете упражнения точно по начина по който са ги правили монасите.Накрая аз ще ви предложа по-съвременен начин да ги правите.Вие сами ще прецените кой начин Ви е по-удобен.
Държа да ви предупредя ,че някой нещата ,които ще прочете звучат и може би са силно преувеличение не съм аз човекът ,който да съди тези текстове за достовернноста им.Знам обаче ,че със сигурност работят.
Обобщение на левитацията
Съществуват два типа "лекота".При единия вие можете да се движите по някаква повърхност,например,като тази на река или езеро,или трева,без да оставяте отпечатъци.Втория тип ви помага да преодолявате бързо някакво препятсвие-да се движите бързо по стена,да преминавате през прозорец,да се катерите по покриви и да извате от тях като причка.Това забележително умение отнема години,а понякога цял един живот за да се овладее.Ето защо много малко хора го владеят.
Първа история за лекотата.
Възрастна монахиня живеела в Койфен-провинция Хънан.Тя притежавала необикновено умение и била обект на възхищение от о страна на много млади хора.Тя никога не показвала умението си на хората.Един ден я срещнали група младежи,които настояли да им покаже някой от уменията си.Тя отказала.Младежите било толкова разочаровани ,че я нападнали.Едиствения изход на жената бил цъфналата китна нива от дясната и страна.Изведнъж младите хора я видели да се стрелва към нивата и да извчезва там за секунди.Нито едно стръкче не помръднало,когато тя преминала по повърхността на нивата.Младежите били така ужасени,че никога повече не се усмелили да я закачат.
Втора история за лекотата.
Г-н Су,търговец от Цунсу,се оженил за девойка,коята владеела бойни изкуства,но никога не ги била показвала.Тя била третото дете в семейството и затова я наричали "Госпожица Три".За зла участ съпругът и загинал при нещастен случай.Въпреки скръбта си,жената успяла да се справи с бизнеса на мъжа си,за да осигури прехраната на невръстното си дете.
Междувременно един от съседите и си строял къща и заграбил част от земята и.Тя завела дело срещу него,като съдът го накарал да спре строежа до изясняване на нещата.Пренебрегвайки съдебносто решение,съседът продължил,понеже ако завършел къщата преди разследването нищо не могат да му сторят.Госпожа Су се ядосала много,когато разбрала това и отишла при него лично.Тя го предупредила,че той няма право да не се подчинява на съда и го помоли да спре строежа.Виждайки ,че работниците бързали да поставят първата греда на покрива ,госпожа Су скочила горе при тях леко като птичка.Тя им наредила да слязат незабавно,иначе ще загубят живота си.Те се подчинили и слезли.Тя се шмугнала между гредите и с леко движение съборила гредите.след това слязла леко на земята и си отишла без да каже дума.Било наистина забележително да се наблюдава как девойката се издигнала на покрива.Това се нарича левитация.
Упражнение за левитация.
Левитацията не е лесна за изучване,особено за по-тежки хора.Упражняването на лекотата,няма за цел намаляване на истинската маса на тялото,а привикване към по-свободно и леко движение. Като се има предвид,че средното тегло на един мъж е около 75 килограма,явно е ,че да се принучи той да ходи в снега не е лесно,както не е лесно да върви по покрива така,както го прави на земята.Все пак и такива хора се срещат в Китай.Тук даваме кратка иструкция относно метода за постигане на левитация.
1.Скачане от дупка с пясък.
Изкопайте дупка в земята с диаметър и с дълбочина около метър и покрийте дъното и с пясък.Застанете вътре с прибрани ходила,свийте коленете и подскочете.Ако това ви се удаде,повторете го на страни и на зад.В процеса на тренировките увеличавайте дълбочината на ямата с един инч на седмица,докато стане равна на вашата височина.След като овладеете това поставте на краката си оловни тежести и продължете да скачате ,като постепенно увеличавате маста на оловото докато достигне 14кг.След това упражнение ще можете да прескочите/качите 5 метрова стена.
от мен-за съжаление единствения feedback който мога да ви дам тук е да замените оловните тежести с обикновени тежести за крака.И едва ли ще дочакате да стигнете до яма с вашите размери ,но колкото и малко от тва да направите полза ще има :)
2.Ходене по ръба на ведро.
Ведрото трябва да има височина и диаметър около 1 метър,но с по-тясна основа.Последното е нужно,за да бъде ведрото нестабилно.Това изисква умение от трениращия за олекотяване.напълнете ведрото и скочете на ръба му на пръсти.Без съмнение отначало няма да сте стабилни и ще ви е трудно да запазите равновесие.След известно време ще свикнете и тогава сложете оловни плочки на краката си.Ходете така по ръба,като постепенно намлявате нивото на водата.Накрая когато ведрото се изпразни увеличете теглото на оловото на 5-6 килограма.Сложете след това три железни пръта под ведрото ,за до направите по-нестабилно.Успели и на този етап,заменете ведрото с бамбуков кош,пълен с пясък.Намалявайте постепенно пясъка и увеличавайте масата на уловото.Ако стигнете до тук,значи успехът е близо.
От мен- Ако не ви се занимава с ведра и бамбукове кошове съм повече от сигурен ,че можете да намерите предостатъчно нестабилни неща върху които да балансирате из градовете си.Оловото отново заменете с тежести за глезени/китки.
3.Тичане по пясък.
Намерете си място около 200м дълго и 60 см широко.Изкопайте полосата на 40 см. дълбочина и я засипете сс пясък,след което покрийет с 20 см мека хартия.Тичайте по повърхността на хартията от единия до другия край.Отначало ще оставяте след,затова подменяйте хартията след всяка тренировка.Постепенно следите ще намаляват и накрая ще постигнете задоволителни резултати.Тогава се опитайте да ходите по пясъка без хартия.Ако не оставяте следи значи сте на да овладеете тази техника.
Тези упражнения са много удобни за хора ,които разполагат с дворове и са добър начин за оплътняване на лятото на тези ,които са принудени да изтърпят един дълъг и отегчителен престой на село.Това важи с пълна сила и за следващото упражнение.
Прескачане на стена.
В началото изкопайте дупка в земята,дълбока 5 инча (12 см) с дължита и широчина подходяща за да се съберат и двете ви стъпала.В началото на тренировката застанете в дупката с двете си стъпла и изкочете о тнея със стегната карка и кръст без да свивате колената си.Упражнението се прави 30-40 пъти след това се почива.Трудноста на упражнението се състои в това ,че двата крака трябва да са стегнати и да не се свиват колената.Броят на подскоците се увеличава постепенно заедно с дълбочината на дупката,която максимално може да достигне 1,5 фута(50 см).Следващата фаза на тренировката е използването на плоска метална плоча завързана за краката.В началото с тегло по 225 грама завързани за двата крака по време на скачането.Когато тежестта се увеличи до 900-1360 грама и дупката стане дълбока 50 см и вие нямате трудности при изкачането от нея,тренировките ви са на успешен път.
От мен-За това упражнение всъщност не ви трябва дупка.Има предостатъчно стени,стъпала и други подръчни материали в градска обстановка ,които са на нужната височина за да можете спокойно да тренирате.За тежеста на краката можете спокойно да импровизирате.
Интересно ми е какво ще кажат хората ,които толкова много твърдяха ,че паркур и бойните изкуства нямат нищот общо след като прочетат горните редове.
Ако някой се съмнява в достоверността на източниците моля да провери кой всъщност е Др.Дориян Александров и сам да си отговори на въпросите.
а някакви други упражнения освен тези няма ли?
ОтговорИзтриване